筋トレ民ワイ、脚トレが辛すぎて鬱

引用元: 筋トレ民ワイ、脚トレが辛すぎて鬱

1: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 21:32:42.10 ID:FxZvg0Xe0

なんでこんな思いしなくちゃいけないんや

2: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 21:33:26.71 ID:FxZvg0Xe0

辛いンゴ

3: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 21:33:30.24 ID:arUDx/Q1d

ハムトレ？

7: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 21:35:01.76 ID:FxZvg0Xe0

>>3
今日は下半身全体
隔週くらいでルーマニアンデッドリフトしてるけど

4: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 21:33:40.68 ID:FxZvg0Xe0

心臓バクバクで草なんだ

5: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 21:33:51.59 ID:323iUxIP0

やめたら？

8: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 21:35:31.43 ID:FxZvg0Xe0

>>5
やめたいけどチキンレッグはいや

63: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 21:59:28.08 ID:4GtAaDIa0

>>8
嫌なのに足トレ続ける理由がそれだけだったらフリーウェイトやめて
マシントレだけやればええわ

6: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 21:34:24.03 ID:QM0AM7a/a

四頭筋が嫌でハムトレが好きやったからハムだけデカくて四頭筋が弱いへんな現象おこってるわ

10: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 21:36:33.36 ID:FxZvg0Xe0

>>6
ハムちゃんなんのメニューしとる？
ワイはうつ伏せのレッグカールマシン欲しいんやが最寄りのジムにない

16: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 21:38:02.33 ID:QM0AM7a/a

>>10
ハムは45°プレスとレッグプレス、ライイングカールと太もも挟むやつやっとる
四頭筋はレッグエクステンションしかしてない
あとたまにデッドリフトやっとる

27: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 21:43:30.29 ID:FxZvg0Xe0

>>16
ライイングカールいいなぁ
1回ダンベルでやろうとしたら難しくてやめた

9: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 21:36:08.02 ID:jPwKNaT/0

膝壊すなよ

13: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 21:37:13.65 ID:FxZvg0Xe0

>>9
脚はまだ怪我しとらんし毎回すごい気をつけとる

11: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 21:36:35.80 ID:fVFp79WY0

45度レッグプレス楽しいで

18: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 21:38:34.83 ID:FxZvg0Xe0

>>11
息あがり辛いし数字的に高重量扱えるのはいいね

12: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 21:36:58.79 ID:85st3crI0

脚トレきついよな自分は強度下げたわ継続できなかったら元も子もないしな

19: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 21:39:38.99 ID:FxZvg0Xe0

>>12
ワイは辛すぎて重量下げたフルボトムに逃げて、久々にフルスクワットに戻したら全然上がらんくなってて泣いた

14: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 21:37:45.43 ID:7wbxlrpV0

脚トレって何でキツイん？

21: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 21:40:28.18 ID:FxZvg0Xe0

>>14
使う筋肉が多いし大きいからかなぁ

15: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 21:38:00.14 ID:tsewjCEB0

脚トレの嫌なところは翌日筋肉痛で起き上がれない、
動きが厳しくなって仕事に行く気力が失われる事だ

25: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 21:41:46.47 ID:FxZvg0Xe0

>>15
トレ直後に冷やすとめちゃくちゃええで、翌日以降は温めるとだいぶ楽

17: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 21:38:15.76 ID:L/XTvSv8M

フルスクワット150キロ10発できるけどどんイメ？

30: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 21:44:18.00 ID:FxZvg0Xe0

>>17
しゅごい
ワイは10発なら125kg位になるンゴ

20: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 21:39:54.07 ID:m8jOy7FH0

最近膝が痛いんやけどスクワットで筋力アップしたら改善する？

33: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 21:45:31.46 ID:FxZvg0Xe0

>>20
膝痛の原因しらんけど下手にスクワットしたら痛めそう
あと単純に筋肉でかくなっても膝痛改善されんと思うで

35: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 21:46:35.75 ID:m8jOy7FH0

>>33
そうか残念
ワイも原因分からんねん、膝裏が痛いねんな

48: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 21:52:08.77 ID:FxZvg0Xe0

>>35
ハムストリングのストレッチしてみたら
男はそこら辺の筋肉めちゃくちゃ硬い人多い

51: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 21:54:10.15 ID:m8jOy7FH0

>>48
やってみるわ
改善できる可能性があるなら何でもやってみるで

22: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 21:40:51.27 ID:SVW3BPji0

ハムはダンベルスティフレッグデッドとグルートハムレイズやっとるわ

38: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 21:47:11.31 ID:FxZvg0Xe0

>>22
グルートハムレイズってなんやろ思って調べた
腹筋台で出来そうやから今度やるわ

44: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 21:50:45.76 ID:SVW3BPji0

>>38 多分綺麗にはできないと思うから手とか使って反動つけてやるんやで、最後の追い込み種目としてやるといいと思う

57: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 21:57:07.41 ID:FxZvg0Xe0

>>44
サンガツ！

23: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 21:40:52.45 ID:P+hbg6fta

脚の筋肉粘りすぎや
ベンチは上げれなくなるともう終われるのに

39: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 21:48:21.59 ID:FxZvg0Xe0

>>23
下半身の筋肉がすぐ疲労したら二足歩行やってられんからねしゃーない

24: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 21:41:42.17 ID:aJI4nG6o0

筋トレなんてやめちまってええんやで
終わりのないトレーニングと食事に怯える日々を過ごすより
本来の自分を受け入れて清々しく生きた方が気持ちええやろ
さあ、筋トレという呪縛から自分を解き放とうや
お前は自由や

91: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 22:17:16.62 ID:IcsoLB7K0

>>24
わいも何回もこう考えようとしたけど欧米コンプレックスの塊だから筋トレやめられないわ

26: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 21:43:05.63 ID:q4pDgzcG0

心肺能力が強かったらマシになる
いうてもしんどいし何なら明日足の日やから今からテンション下がってるけど

40: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 21:49:10.62 ID:FxZvg0Xe0

>>26
心肺機能鍛えてからスクワット楽になったってのは聞いた事ある
ワイは有酸素やらんし不整脈餅やから辛いンゴね

28: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 21:43:49.74 ID:lWJQdwhpa

でも終わった後の達成感は一番やろ

42: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 21:49:56.43 ID:FxZvg0Xe0

>>28
達成感と解放感あるね
スクワットのメインセット終わったらだいぶ気が楽になる

29: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 21:44:05.66 ID:fcUFVbxja

レッグプレスに逃げてるクソガリマジでキッショい

46: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 21:51:26.88 ID:FxZvg0Xe0

>>29
45°やと初心者でも200とか扱えるから、数字的にイキリやすいんや

31: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 21:44:24.62 ID:fwXRJUMh0

ふとももの表の日とハムの日と分けるとモチベ維持しやすいよ

50: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 21:53:42.95 ID:FxZvg0Xe0

>>31
最近たまにそれやってるけど、ハムのメニューどうしても少なくなってしまう
ルーマニアンデッド、レッグカールのほかにええのある？ハムケツのマシンは他にない

54: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 21:56:24.43 ID:4qFeK/FN0

>>50
ルーマニアンやなくてスティフレッグドデッドリフトにしたら？

32: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 21:44:28.05 ID:sOqTWA+80

筋トレ民って一体何を目指してるんや

34: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 21:45:58.81 ID:0AMjktJs0

筋トレの話題だと足の筋トレが辛いっていうけどなんでなん
人体で一番筋肉あるとこやん

37: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 21:47:02.05 ID:tbiyg20S0

>>34
一番あるからきついんちゃうんか
知らんけど

36: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 21:46:58.38 ID:X+OHmHPq0

すまん、4ヶ月くらい頑張っとったけど、2週間くらいもう行ってない
熱が抜けてしまった、、

52: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 21:55:04.22 ID:FxZvg0Xe0

>>36
やりたくないならやらんくてええやろ
もったいない気もするけだ

41: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 21:49:32.17 ID:CsLVLhCqd

今日やってきたで
脚トレほぼしてないけど脚太いから嫌や😡

43: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 21:50:38.07 ID:4qFeK/FN0

ワイはレバレッジスクワットとレッグエクステンション、プローンレッグカールや
明日は脚頑張るで

55: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 21:56:29.21 ID:FxZvg0Xe0

>>43
レバレッジとプローンってマシンないわ
羨ましい

61: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 21:58:30.36 ID:4qFeK/FN0

>>55
自宅トレやからマシンが限られてるからメニューが少ないのよね

45: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 21:51:15.73 ID:dH1NPdde0

外1時間出るだけで呼吸が乱れる虚弱やがどうやって体力つけたらいいんだ？

58: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 21:57:40.78 ID:FxZvg0Xe0

>>45
それ精神的なものでは

47: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 21:52:04.99 ID:ZNVQ4KrB0

自重ワイ、ふくらはぎのトレーニング方法が分からず背伸びを繰り返す

60: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 21:58:19.09 ID:FxZvg0Xe0

>>47
ふくらはぎは才能って言うし、自重やと無理やないか？

49: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 21:52:57.83 ID:SVW3BPji0

レッグプレスはシングルレッグでやってワザとケツに効かせるフォームでやってるわ

53: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 21:55:09.10 ID:V+VThOy/0

ワイむしろ脚トレ好きすぎて脚しかやってなくてバッタみたいな体型やぞ

56: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 21:57:06.70 ID:CsLVLhCqd

>>53
すげえな
逆チキンレッグやん

64: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 21:59:29.67 ID:FxZvg0Xe0

>>53
競輪選手みたいでええやん

65: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 22:00:08.93 ID:D0bFeiVva

>>53
これかな？
https://i.imgur.com/aiRS1UW.jpg

59: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 21:58:06.15 ID:b9c539KY0

普段運動は低山登山してるくらいで何か始めたいと思ってるんだけど
楽天ポイントが18000あるから懸垂が出来るハンガーラック見たいなのが良いかなって思ってて
コスパ良くて定番のおすすめ品とかって何かないかな？

66: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 22:01:26.20 ID:FxZvg0Xe0

>>59
自宅トレメインなら懸垂バーにディップスとプッシュアップーバー機能がついた奴があったはずだから、それがええんやないか

62: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 21:58:48.80 ID:W+K+Gosca

フリーウェイトの脚トレは苦行
マシンは楽しい

67: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 22:03:48.86 ID:FxZvg0Xe0

>>62
マシンは気は楽だけど、ワイは楽しくはない…

68: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 22:04:35.43 ID:/HEgR6Chd

脚やないけどベンチ2ヶ月で40から65になったんやが順調け？
肥満体型や

76: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 22:06:52.12 ID:FxZvg0Xe0

>>68
順調やで
最初はガンガン重量が上がるボーナスタイムや

69: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 22:04:37.64 ID:XvukyceP0

デッドリフトって意味あんの？

79: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 22:08:31.29 ID:FxZvg0Xe0

>>69
意味はあるけど、怪我しやすいリスク大のメニューだから最近はビルダーとかでもやらない人が増えてると聞いた

88: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 22:15:40.14 ID:D0bFeiVva

>>79
その人達は代わりに何やってるんや？
バックエクステンションとか？

94: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 22:19:02.82 ID:FxZvg0Xe0

>>88
代わりは知らんけど、メニューなんて沢山あるからなぁ
ビルダーレベルでバックエクステンションやってる人はワイはみたことないかも

70: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 22:04:58.31 ID:YrkfC5Fe0

何かのスポーツやってるとモチベになるんやけどな

71: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 22:05:02.38 ID:u+CakR1X0

普通にスクワットしてるだけやけど家で出来るのなんかある？
ダンベルとベンチだけある

74: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 22:06:18.02 ID:SVW3BPji0

>>71 脚ならブルガリアンスクワットとルーマニアンデッドリフトなんてどうや？

78: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 22:08:00.10 ID:u+CakR1X0

>>74
前にダンベル持ってブルガリアンで膝やってもうたからルーマニアンやってみるで

72: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 22:05:41.74 ID:D0bFeiVva

スクワットやってたら体内の酸素がどんどん枯渇していくのが体感で分かるよね

73: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 22:06:08.03 ID:zxR8KrgF0

ワイは長年デブやったから常時脚トレしてるようなもんで痩せた今も脚だけ飛び抜けてデカくてラッキーやわ

81: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 22:09:57.49 ID:FxZvg0Xe0

>>73
成長期にデブやった人の下半身ほんまエグいわ
特にふくらはぎとか尋常じゃない太さ

75: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 22:06:25.75 ID:e5hzD0gW0

早死にしそう

83: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 22:11:23.71 ID:FxZvg0Xe0

>>75
大会出るレベルの増量減量は寿命縮めてると思うわ
ワイは振り幅そんなないから大丈夫なはず

77: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 22:07:21.50 ID:fWJ9V0rM0

足はブルガリアンとマシンしかやってないわ

80: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 22:09:19.14 ID:DfXOmfbZ0

下半身は筋肉痛になったら生活に支障きたすから辛い

82: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 22:11:06.19 ID:UDrkbXSP0

この間嬢に顔埋めたくなるいいプリケツって褒められた😊

84: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 22:11:56.13 ID:4qFeK/FN0

最近はハックスクワットが人気よね

87: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 22:14:58.07 ID:FxZvg0Xe0

>>84
マシンないからスミスで代用してるけどめちゃくちゃ辛いねあれ
フロントスクワットもやってみたいけど怖そうで手出してない

93: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 22:18:56.52 ID:4qFeK/FN0

>>87
フロントは軽い重量から始めたら余裕
肩が堅いならゾンビスクワットもいいで

85: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 22:12:23.74 ID:KodhNuYc0

酸欠でクラクラするよな

86: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 22:13:41.53 ID:IcsoLB7K0

でも脚トレやったあとの爽快感たまらんでしょ
逆にサボったときの罪悪感ときたら

89: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 22:15:54.03 ID:rzQQhZczM

俺はロシアンスクワットルーティンやってるで
今145kgで年内165kg目標にやってるわ

96: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 22:22:07.62 ID:FxZvg0Xe0

>>89
調べたけど精神力がないと出来んわ
ワイも5×5でやってた時あったけど辛すぎてやめた

90: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 22:16:21.31 ID:Jt81dumO0

ジム「マシン使用中もマスク外さないで！」

死ぬわ

92: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 22:18:02.02 ID:dH1NPdde0

スクワットって足太くなるんか？

95: 風吹けば名無し 2022/10/27(木) 22:20:35.30 ID:IcsoLB7K0

安いから市営ジム行っとるけど客層ゴミすぎて泣けてくる
2時間150円だから仕方ないけど