1: 風吹けば名無し 2022/09/22(木) 13:31:51.64 ID:CbXJfuXy0
仕上がってきたか？
2: 風吹けば名無し 2022/09/22(木) 13:32:29.93 ID:XiWUIpGP0
デブで草
4: 風吹けば名無し 2022/09/22(木) 13:32:50.94 ID:fYvQl6B90
がんばれ
7: 風吹けば名無し 2022/09/22(木) 13:33:16.86 ID:E2VZMH9jd
妊婦やん
8: 風吹けば名無し 2022/09/22(木) 13:33:21.82 ID:JJSrJiaT0
せめて一年経ってからやれ
12: 風吹けば名無し 2022/09/22(木) 13:33:59.23 ID:vLCMFMkH0
こういう体ってデブですらないよな
ガリのくせに腹だけボテっと垂れ下がってる
一番醜いと思う
ガリのくせに腹だけボテっと垂れ下がってる
一番醜いと思う
15: 風吹けば名無し 2022/09/22(木) 13:34:59.97 ID:XiWUIpGP0
これスキニーファットやろ
腹筋が衰えて腹だけ出てる
ローラーやれ
腹筋が衰えて腹だけ出てる
ローラーやれ
29: 風吹けば名無し 2022/09/22(木) 13:37:58.66 ID:XiWUIpGP0
30: 風吹けば名無し 2022/09/22(木) 13:38:48.79 ID:fHYGCWMK0
>>29
腹筋ローラーすれば治るん？
腹筋ローラーすれば治るん？
31: 風吹けば名無し 2022/09/22(木) 13:39:41.35 ID:ADHMAUGU0
>>30
治るで
治るで
17: 風吹けば名無し 2022/09/22(木) 13:35:29.93 ID:A5krkoTi0
筋肉がつき始めるのは3ヶ月くらいたってからや
そのまま続けたらムキムキなれるで
そのまま続けたらムキムキなれるで
18: 風吹けば名無し 2022/09/22(木) 13:35:49.29 ID:nzIBv/ev0
何をすればこんな腹になるん
22: 風吹けば名無し 2022/09/22(木) 13:36:48.20 ID:7W+Zz7dT0
なんで腹だけでて胸は肉付かんの？
ワイ最近おっぱいでかくなってきたんやけど
ワイ最近おっぱいでかくなってきたんやけど
23: 風吹けば名無し 2022/09/22(木) 13:36:48.60 ID:p2exCwfk0
胃下垂じゃね？
病院行ったほうええぞ
病院行ったほうええぞ
26: 風吹けば名無し 2022/09/22(木) 13:37:48.61 ID:KofW+xUd0
ワイもこんな感じの腹や
妊婦みたい
妊婦みたい
27: 風吹けば名無し 2022/09/22(木) 13:37:50.64 ID:0DXCjlT4d
ええやん結構絞ったね
あとは維持するだけや頑張れ
あとは維持するだけや頑張れ
33: 風吹けば名無し 2022/09/22(木) 13:41:02.30 ID:ADHMAUGU0
このイッチもローラーか筋トレ続ければ相当良い体になる
素材はなかなか良い
素材はなかなか良い
37: 風吹けば名無し 2022/09/22(木) 13:42:35.66 ID:dEphlr8i0
腹筋ローラーしたところで一生治らないから
41: 風吹けば名無し 2022/09/22(木) 13:43:33.85 ID:ItXTrf7t0
3ヶ月つづけろ
腹筋ローラーやると肩周りもガッチリするし
猫背もすこしなおる
腹筋ローラーやると肩周りもガッチリするし
猫背もすこしなおる
よきよき
46: 風吹けば名無し 2022/09/22(木) 13:44:17.30 ID:DE1hZJXL0
腹筋ローラー膝にダメージくるよな
51: 風吹けば名無し 2022/09/22(木) 13:44:59.68 ID:ITXndslPd
>>46
クッション引けば工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工
クッション引けば工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工
47: 風吹けば名無し 2022/09/22(木) 13:44:19.74 ID:IhNoz6fI0
ワイおっさん
いっちみたいになる前に、腹が出ている自分が許せずダイエット中
腹出てるとかマジで終わってるわ
いっちみたいになる前に、腹が出ている自分が許せずダイエット中
腹出てるとかマジで終わってるわ
48: 風吹けば名無し 2022/09/22(木) 13:44:21.69 ID:ItXTrf7t0
あとはスクワットもやれ
有酸素運動を週二でいいからいれろ
有酸素運動を週二でいいからいれろ
64: 風吹けば名無し 2022/09/22(木) 13:49:18.99 ID:XiWUIpGP0
>>48
有酸素運動なんてちょっとでええわ
リバウンドしやすくなるだけやし
有酸素運動なんてちょっとでええわ
リバウンドしやすくなるだけやし
55: 風吹けば名無し 2022/09/22(木) 13:46:37.25 ID:TKXr7JZud
一ヵ月前はもっと太ってた可能性もあるわな
続いてる時点でよう頑張っとる
続いてる時点でよう頑張っとる
56: 風吹けば名無し 2022/09/22(木) 13:46:39.83 ID:Elrpv5270
てかイッチは筋トレの前にダイエットしとけ
筋肉付けてからカロリー制限は中々厳しいぞ
筋肉付けてからカロリー制限は中々厳しいぞ
70: 風吹けば名無し 2022/09/22(木) 13:51:13.89 ID:XiWUIpGP0
>>56
筋トレしながら減量すればいい定期
食事制限onlyだと脂肪とセットで筋肉も落ちるから尚のことスキニーファット体型なるで
筋トレしながら減量すればいい定期
食事制限onlyだと脂肪とセットで筋肉も落ちるから尚のことスキニーファット体型なるで
57: 風吹けば名無し 2022/09/22(木) 13:46:42.31 ID:ItXTrf7t0
脂肪もおとさないとだし
有酸素運動もわすれるな
有酸素運動もわすれるな
58: 風吹けば名無し 2022/09/22(木) 13:46:44.44 ID:XiKp68dya
腹筋ローラーは負荷の調整できんし
先に腕が死ぬから好きじゃないわ
腹筋だけに高負荷をかける器具ないの？自宅用で
先に腕が死ぬから好きじゃないわ
腹筋だけに高負荷をかける器具ないの？自宅用で
72: 風吹けば名無し 2022/09/22(木) 13:51:59.64 ID:XiWUIpGP0
>>58
先に腕が死ぬのはフォーム間違ってるぞ
先に腕が死ぬのはフォーム間違ってるぞ
77: 風吹けば名無し 2022/09/22(木) 13:54:09.87 ID:ADHMAUGU0
>>72
体重が重いと腕にくるとかない？
相撲取り級のデブだと腕が先に死にそうな気がするんやが
体重が重いと腕にくるとかない？
相撲取り級のデブだと腕が先に死にそうな気がするんやが
93: 風吹けば名無し 2022/09/22(木) 14:02:50.42 ID:M8bNJi/Od
>>77
相撲取り級のデブなら腹回りじゃなくて全身の脂肪落とす運動と食事しろよ
相撲取り級のデブなら腹回りじゃなくて全身の脂肪落とす運動と食事しろよ
107: 風吹けば名無し 2022/09/22(木) 14:10:04.87 ID:XiWUIpGP0
>>77
ワイはガチデブになったことないから分からんけど腕が先に限界になるってのは間違ったフォームでやってる可能性のが高いと思うんだよな
ローラーやるならちゃんと腰を曲げて腹筋に力を入れろ
腕で身体を支えるな
ワイはガチデブになったことないから分からんけど腕が先に限界になるってのは間違ったフォームでやってる可能性のが高いと思うんだよな
ローラーやるならちゃんと腰を曲げて腹筋に力を入れろ
腕で身体を支えるな
60: 風吹けば名無し 2022/09/22(木) 13:48:02.32 ID:XiWUIpGP0
胸板は脂肪でたるんでるけど微妙に谷間ができてるように見えなくもないから大胸筋も鍛えていけ
62: 風吹けば名無し 2022/09/22(木) 13:48:27.67 ID:42+aw3Mh0
腹筋ローラーって腹筋以外も重要だから言葉悪いよな
66: 風吹けば名無し 2022/09/22(木) 13:50:01.50 ID:ItXTrf7t0
>>62
上半身ローラのがただしい
まじ腹筋より肩周りいたくなった
上半身ローラのがただしい
まじ腹筋より肩周りいたくなった
なれたら上半身全部きたえられる
63: 風吹けば名無し 2022/09/22(木) 13:49:17.99 ID:+wSIGTY/p
ゴブリンみてぇな身体してて草
身長150くらいしかなさそう
身長150くらいしかなさそう
65: 風吹けば名無し 2022/09/22(木) 13:49:23.06 ID:uRNCasX8d
腹筋ローラーキツすぎるわ
膝コロでも深く転がすと体持ち上げられんくなる
膝コロでも深く転がすと体持ち上げられんくなる
67: 風吹けば名無し 2022/09/22(木) 13:50:06.21 ID:h6sQ1VJ30
20代の日本人女性って見た目の割に体がだるんだるんのイメージあるんだけどどうなん？
79: 風吹けば名無し 2022/09/22(木) 13:55:31.70 ID:ItXTrf7t0
腹筋の左側だけ脂肪がたまったみたいになってる
腰骨ずれてる？姿勢わるすぎ？
腰骨ずれてる？姿勢わるすぎ？
81: 風吹けば名無し 2022/09/22(木) 13:55:58.73 ID:ejZyb4rx0
膝コロ40×3セットやってるけど筋肉つかねーわ
立ちコロじゃないとあかん？
立ちコロじゃないとあかん？
84: 風吹けば名無し 2022/09/22(木) 13:58:54.48 ID:ItXTrf7t0
>>81
姿勢もどすとき腹筋にちからが入るようにやってる？
姿勢もどすとき腹筋にちからが入るようにやってる？
もどすのに10秒ぐらいかけてゆっくりな
82: 風吹けば名無し 2022/09/22(木) 13:56:56.58 ID:8OokfwM/p
立ちコロできる奴体幹どうなってんねん
一回もできんわ
一回もできんわ
87: 風吹けば名無し 2022/09/22(木) 14:00:39.17 ID:ItXTrf7t0
最近はローラーつかって伸びた状態で5秒止め
もどすのに10秒を意識してやってる
超早なら50✕３回ぐらいやれるな
脂肪おとさないと腹筋割れないよ
90: 風吹けば名無し 2022/09/22(木) 14:01:23.81 ID:5fyxcuKp0
立ちコロやってるが脚の付け根が痛くなる
92: 風吹けば名無し 2022/09/22(木) 14:01:55.06 ID:4+nbayYr0
100キロ超えのデブなんやが
ダイエットする時に筋トレはした方がええんやろか
ダイエットする時に筋トレはした方がええんやろか
95: 風吹けば名無し 2022/09/22(木) 14:03:16.27 ID:DE1hZJXL0
>>92
ランニングやエアロバイクのほうがよくない？
ランニングやエアロバイクのほうがよくない？
100: 風吹けば名無し 2022/09/22(木) 14:04:55.81 ID:Elrpv5270
>>92
ワイも100kgやったけど有酸素で180の65まで落としてから筋トレ始めたで
脂肪あると結果分かりにくくてモチベ維持難しいし筋肉維持しながら脂肪落とすのめちゃくちゃ辛いから先に痩せた方がええ
ワイも100kgやったけど有酸素で180の65まで落としてから筋トレ始めたで
脂肪あると結果分かりにくくてモチベ維持難しいし筋肉維持しながら脂肪落とすのめちゃくちゃ辛いから先に痩せた方がええ
96: 風吹けば名無し 2022/09/22(木) 14:03:55.75 ID:+RMEsCKJM
腹筋も筋肉やから付けるのは大前提として
上体起こしやレッグレイズ「だけ」やって腹凹まそうとしてるバカ多すぎ
全身相撲取りみたいな体型のやつが腹筋だけバキバキとか見たことないやろ。腹筋絞るには食事制限で全身痩せろ
上体起こしやレッグレイズ「だけ」やって腹凹まそうとしてるバカ多すぎ
全身相撲取りみたいな体型のやつが腹筋だけバキバキとか見たことないやろ。腹筋絞るには食事制限で全身痩せろ
113: 風吹けば名無し 2022/09/22(木) 14:15:17.70 ID:+RMEsCKJM
100kgオーバーならケトジェニックひと月ガチでやれば20kgはスルスル落ちるぞ
この際健康なんて度外視や。とりあえず体重落とさないともっと重病にかかるかもしれんで
この際健康なんて度外視や。とりあえず体重落とさないともっと重病にかかるかもしれんで
117: 風吹けば名無し 2022/09/22(木) 14:23:54.69 ID:W7b5Z7nf0
腹筋は収縮意識しまくりゃええ
>>痩せるのは当たり前。人生を変えるボディメイクをしませんか？
 13:31:51.64 ID:CbXJfuXy0 仕上がってきたか？ 2: 風吹けば名無し 2022/09/22(木) 13:32:29.93 ID:){kind=link}