ワイ、腹筋ローラーを完全に諦める

引用元: ワイ、腹筋ローラーを完全に諦める

1: 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 13:53:51.33 ID:vq+T9CJe0

何日やっても上手くできへん
なんかやっててイライラするわ

2: 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 13:54:36.13 ID:/vSl3CMcp

わかる
なんかしっくりこないよな

3: 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 13:55:11.44 ID:dWnG4bP00

ヘソを見ながらやるんだ

4: 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 13:55:17.63 ID:U9YoHjZF0

壁につけるやり方から始めたら

5: 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 13:55:47.93 ID:vq+T9CJe0

>>4
もうやっとる
背中反らないようにとか全然わからん

6: 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 13:55:59.92 ID:WM7Fh9eC0

始めたては一週間筋肉痛来てうれしかったのに今だと膝コロ100回やっても筋肉痛来ないからむなしいわ

7: 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 13:56:02.18 ID:QFVB5j+la

脚を広げれば広げるほど楽になる
180℃広げてやるんや

8: 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 13:56:54.29 ID:+mI3JIdH0

>>7
無理に決まってるだろ
60度も開かねえよ

9: 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 13:56:57.28 ID:dWnG4bP00

もし膝コロなら
ヘソを見つつ膝つけて爪先は地面につけず完全に膝だけ地面につけてやるんや

10: 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 13:57:45.50 ID:7+vcXpq+0

ワイは腹筋ローラーで膝を痛めたから上体起こしに切り替えたわ

11: 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 13:58:02.89 ID:vq+T9CJe0

ついてきた膝乗っけるやつもちっちゃくてズレてまうのが不快や

12: 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 13:58:27.46 ID:VBb0Lsrl0

例のコピペがまだ貼られてなかった

13: 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 13:59:38.95 ID:vq+T9CJe0

へそ見ながらやったけど全然お腹に着てる感じがせんわ
腕はいたくなるのに

14: 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 14:00:20.50 ID:vq+T9CJe0

ん？

15: 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 14:01:03.43 ID:kc8zY+Nw0

腸がニュルンって行きかけて怖くなってやめたわ

16: 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 14:01:21.93 ID:U9YoHjZF0

クランチとかプランクから始めて腹筋の使い方習得してからのほうがやれるかもね

17: 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 14:01:31.18 ID:Mea4OthSM

膝つけてやりゃええがな

18: 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 14:02:03.96 ID:vq+T9CJe0

なんかへそ見ながらやったらわかってきたような気がする
でもやっぱ腕のが痛いわ
腕のが痛くなるのは不正解やろ？

47: 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 14:25:04.86 ID:mdNY0ovHd

>>18
シンプルに腕の筋力も足りてないだけやろ

19: 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 14:02:21.87 ID:ce+UP/850

普通レッグレイズやるよね

20: 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 14:02:27.10 ID:VBb0Lsrl0

ローラーを買って初めて立ちコロに挑戦するも全くできず、
あまりの難易度の高さに絶望したものだが、今は綺麗なフォームで5回できる
ああ・・成長したんだな、と感慨深い
そんな俺が自転車で外出中に信号待ちをしていると
黒塗りの素晴らしいボディのメルセデスが減速しながら交差点に入ってきて
目の前を滑らかにククッと曲がり走り抜けていった
その瞬間に運転席に座る男の顔がチラリと見える
彼は立ちコロができるのだろうか？と、ふと頭をよぎる
恐らくできないだろう
そう思うと自然と頬がにやけフッと笑みがこぼれる
その男はメルセデスをドライブする男ではあるが、立ちコロはできないのである
信号が青に変わり、喜びを噛みしめながら自転車で交差点を渡る
ペダルを踏む足も軽やかだ
立ちコロができる男と立ちコロができない男はこれほどまでに差があるのである

21: 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 14:02:30.66 ID:oHffSi/M0

結局痩せるには食事減らしていくのがベスト?
菓子類や油ものジュースは天敵?

48: 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 14:25:40.34 ID:mdNY0ovHd

>>21
食事がなんだかんだ1番楽

22: 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 14:03:06.00 ID:dWnG4bP00

正しくやっても腕に効くはず

23: 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 14:03:17.63 ID:IvcXO+Md0

持つところにゴムチューブつけてそのチューブ踏みながらやってみろ
戻るときにゴムチューブが補助になって楽になる

24: 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 14:03:39.60 ID:QFVB5j+la

最近ダンベルを買って横川君が勧めてたダンベルを使ったレッグカールをやってたんだが35kgでやったらベンチの方が浮いた

25: 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 14:03:53.45 ID:vq+T9CJe0

なんか戻るときに腕の力だけで戻ってる感じがするわ

29: 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 14:05:11.81 ID:dWnG4bP00

>>25
もどるとき腕をひくんじゃなくて
腹とか全身で引く感じや

26: 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 14:04:23.79 ID:uS6DCh8/M

たいして効かんぞ

あれやるくらいなら膝上げした方がいい

27: 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 14:04:46.02 ID:DLr/YxY7M

ワイなんてプランクやっただけで両腕プルプル脇腹下腹部筋肉痛なのに

28: 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 14:04:54.41 ID:U9YoHjZF0

腕も鍛えられるものだから間違ってはいない

ただ重心が前すぎると腕肩ばっか効いて痛みが出てくる
とにかく腰反らない腹丸める、が重要

30: 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 14:07:10.99 ID:vq+T9CJe0

丸めるのがやっぱようわからん

31: 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 14:07:20.86 ID:dWnG4bP00

ローラーで負荷かけての筋トレより
毎日プランクのが腹回り痩せてきた

33: 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 14:10:51.25 ID:7+vcXpq+0

>>31
脂肪減らすにはこっちのほうがええのか

32: 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 14:08:50.60 ID:vq+T9CJe0

プランクはリングフィットアドベンチャーのやつやればええんか？

37: 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 14:15:19.63 ID:dWnG4bP00

>>32
リングフィットもええけど左右両方も入れた方がいいぞ

34: 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 14:13:16.35 ID:U9YoHjZF0

キャット&カウで骨盤の動かし方練習するといいかも

腹に力入れる練習は、仰向けの状態でへそを床方向に押し付けるのがわかりやすいかな
この状態キープするだけでも腹に効くし、腰を床につけたまま足を上げ下げすると下腹によく効く

36: 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 14:15:18.69 ID:vq+T9CJe0

>>34
お腹に力入れるのはなんかできるんや
でもそれしながら腹筋ローラーやると背中がめっちゃ反ってる感じがするんや

38: 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 14:16:18.03 ID:dWnG4bP00

>>36
背高いんか？
俺も180なんやけどソリ気味にやると確かに腹に効き辛いな

40: 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 14:20:27.69 ID:U9YoHjZF0

>>36
反ってる感覚が自分でわかるなら体丸めるだけなんだけどなぁ
前の方に腕伸ばし過ぎてるかもだから、距離控えめにして感覚掴んだほうが良いかも
それで楽なら楽で回数増やせばよいので

45: 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 14:23:49.38 ID:vq+T9CJe0

>>40
なんとなくわかってきたわ
サンガツ

46: 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 14:24:34.85 ID:U9YoHjZF0

>>45
いいね

35: 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 14:14:20.44 ID:OhWIJlBkH

腹筋ローラーもできないってどんだけ運動音痴なんだよ

39: 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 14:18:45.47 ID:m9Ze7HClp

フィットボクシングやれば全身鍛えられて喧嘩も強くなる
おすすめ

41: 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 14:20:50.28 ID:bhP5ppbcM

ダンベル抱えて腹筋しろ

42: 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 14:22:45.80 ID:U9YoHjZF0

もしくはもうアブローラーは諦めて他の腹筋運動をする手もある
そのままだと怪我するかもだしさ
腹鍛える種目なんて山程あるわけで自分に合うのが見つかるよ

43: 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 14:22:51.94 ID:KJFpIP+nr

腹筋ローラー始めてやる時無理じゃね？？？ってなったわ

44: 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 14:23:27.30 ID:DRlA6STN0

>>43
膝つけるんや

49: 風吹けば名無し 2022/11/21(月) 14:31:30.11 ID:fRGYYl9md

6パックにするのは痩せるのが一番
体脂肪落としてある程度胸筋あったらそこそこ見栄えするから別に腹筋なんてそんなに鍛える必要ない